A mozgás lehet a hosszú élet titka
LONDON. A korunknak megfelelő mozgás kiépítése és a táplálkozás nagyban hozzájárul az életminőségünk javításához, és ez lehet a hosszú élet titka is.
Mindegy, hogy hosszú ideig tornázunk vagy sétálunk, avagy rövidebb ideig végzünk megterhelőbb gyakorlatokat, csak mozogjunk – mondja dr. Stuart Gray, az Aberdeeni Egyetem mozgásszervi kutatója. A testedzés kulcsfontosságú tényezője az életnek, mivel csökkentheti a korai szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
Dr. Stuart tanulmánya kimutatta, hogy az intenzív testgyakorlatok, mint például a kerékpározás, a kitörés, vagy a futás mindössze 30 perces végzése segít megszabadulni a vérben lévő, annak útját elzáró zsíroktól, amik növelik a szívroham vagy az agyérgörcs kockázatát.
Kaliforniában egy fitneszterem tulajdonosai a vendégeiket szívritmusmérővel felszerelve tornáztatják kora reggel. Céljuk ezzel, hogy minden vendég a korának és egészségi állapotának megfelelően végezze a gyakorlatokat, olyan intenzitással, amilyennel a testük engedi. Az óra alatt robbanékony gyakorlatokat végeznek, majd pihenőidőt tartanak annak érdekében, hogy a pulzusszámuk 10 százalékponttal süllyedjen. Ezután folytatják a gyakorlatokat. A kutatások azt mutatják, hogy ezzel a módszerrel az anyagcsere javítható, miközben a zsírt is égetik a vendégek.
A szokatlan módszernek köszönhetően az idősebb sportolóknál megfigyelhető, hogy képesek annyi izomtömeget magukra szedni, mint 40 éves társaik, valamint a fitneszterem egyik vendége beszámolt arról, hogy 30 éven át ugyanazzal az edzéstervvel dolgozott, ám most azt tapasztalta, hogy a testzsírszintje 26 százalékkal csökkent az új módszerrel.
Dr. Stuart tanulmánya kimutatta, hogy az intenzív testgyakorlatok, mint például a kerékpározás, a kitörés, vagy a futás mindössze 30 perces végzése segít megszabadulni a vérben lévő, annak útját elzáró zsíroktól, amik növelik a szívroham vagy az agyérgörcs kockázatát.
Kaliforniában egy fitneszterem tulajdonosai a vendégeiket szívritmusmérővel felszerelve tornáztatják kora reggel. Céljuk ezzel, hogy minden vendég a korának és egészségi állapotának megfelelően végezze a gyakorlatokat, olyan intenzitással, amilyennel a testük engedi. Az óra alatt robbanékony gyakorlatokat végeznek, majd pihenőidőt tartanak annak érdekében, hogy a pulzusszámuk 10 százalékponttal süllyedjen. Ezután folytatják a gyakorlatokat. A kutatások azt mutatják, hogy ezzel a módszerrel az anyagcsere javítható, miközben a zsírt is égetik a vendégek.
A szokatlan módszernek köszönhetően az idősebb sportolóknál megfigyelhető, hogy képesek annyi izomtömeget magukra szedni, mint 40 éves társaik, valamint a fitneszterem egyik vendége beszámolt arról, hogy 30 éven át ugyanazzal az edzéstervvel dolgozott, ám most azt tapasztalta, hogy a testzsírszintje 26 százalékkal csökkent az új módszerrel.
Forrás
mno.hu, bbc.co.uk
