A kis bemelegítés javítja a teljesítményt
CALGARY. Egy, a Journal of Applied Physiology című szaklapban megjelent tanulmány szerint az alacsonyabb intenzitású bemelegítő gyakorlatok javíthatják a sportolók teljesítményét.
A Calgary Egyetem Kineziológiai Tanszékének munkatársa, Elias Tomaras szerint a rövidtávfutók és más versenysportolók gyakran képesek akár órákig is melegíteni a megmérettetés előtt. ”Ez élettani szempontból nézve rendkívül megterhelő” - nyilatkozta Tomaras.
A legtöbb edző és fiziológus hisz abban, hogy a hosszú bemelegítés segít a kívánt izomhőmérséklet elérésében, az oxigénfelvétel felgyorsításában és az izmok potenciációjában. Ez azonban úgy tűnik, nem minden esetben egyenlő az optimális sportteljesítménnyel.
A mostani kísérletben professzionális sprinter kerékpárosok vettek részt, akikből néhányan a hagyományos bemelegítő módszereket alkalmazták, azaz 50 percen keresztül melegítettek be, szívüket 60-95 százalékos hatásfokon dolgoztatva. A többi résztvevő egy rövidebb, kísérleti bemelegítésen vett részt, ami 15 percnyi gyakorlatból állt és kevésbé volt megterhelő. A kutatók ezek után megvizsgálták a sportolók teljesítményét és kimerültségi szintjét.
”Az eredmények szerint a rövidebb bemelegítésen részt vett sportolók izmai sokkal kevésbé fáradtak el és versenyteljesítményük is mintegy 6,2 százalékkal jobb volt, ami egy professzionális atléta esetében jelentős különbség - nyilatkozta Tomaras - Ezek alapján látható, hogy a hosszú, kimerítő bemelegítés nem minden esetben van jótékony hatással a teljesítményre.”
A legtöbb edző és fiziológus hisz abban, hogy a hosszú bemelegítés segít a kívánt izomhőmérséklet elérésében, az oxigénfelvétel felgyorsításában és az izmok potenciációjában. Ez azonban úgy tűnik, nem minden esetben egyenlő az optimális sportteljesítménnyel.
A mostani kísérletben professzionális sprinter kerékpárosok vettek részt, akikből néhányan a hagyományos bemelegítő módszereket alkalmazták, azaz 50 percen keresztül melegítettek be, szívüket 60-95 százalékos hatásfokon dolgoztatva. A többi résztvevő egy rövidebb, kísérleti bemelegítésen vett részt, ami 15 percnyi gyakorlatból állt és kevésbé volt megterhelő. A kutatók ezek után megvizsgálták a sportolók teljesítményét és kimerültségi szintjét.
”Az eredmények szerint a rövidebb bemelegítésen részt vett sportolók izmai sokkal kevésbé fáradtak el és versenyteljesítményük is mintegy 6,2 százalékkal jobb volt, ami egy professzionális atléta esetében jelentős különbség - nyilatkozta Tomaras - Ezek alapján látható, hogy a hosszú, kimerítő bemelegítés nem minden esetben van jótékony hatással a teljesítményre.”
Forrás
betegszoba.hu
